天鹅臂45天可以看到显著的斜方肌肌肉会减小，手臂会有明显的缩小，颈部的曲线就会练出来，所以坚持天鹅臂45天身体的条件就可能会发生明显的改变，因为在做天鹅臂的时候要上下滑不能减肥！不影响你目前的体重。所以基数大的有强烈减肥需求的可以考虑一下别的运动。但是如果你只是想找个方法让自己动起来，练天鹅臂吧，没错的！根据我练习的这31天经验，具体
天鹅臂是可以天天做的，它是一种很好的锻炼方法，对于女性朋友来说就非常有作用，是一种很好的锻炼方式，长时间坚持就能够让颈部看上去更加性感，能够让手臂的线条有了男友长肥膘的我胖的连朋友都劝我减肥了最近很火的天鹅臂第一晚练的时候累的我简直要放弃我这个人爱美但是更爱偷懒几乎都是2-3天做一次陆陆续续做了一个多月效果超级明显
≥▽≤ 最靠谱的还是得运动美丽芭蕾，天鹅臂是真的有效（练之前没想到会有成效就没记录，再之前的照片因为换2021.6.1 天鹅臂一组体态大师驼背一组韩小四十分钟矫正小腿外翻一组2021.6.22 天鹅臂一组韩小四矫正小腿外翻一组2021.6.28 韩小四矫正小腿外翻一组跑步1
∩▽∩ 跟闺蜜拍完这张照片之后，我就开始练天鹅臂，练天鹅臂的过程中是痛苦的，但结果真的非常的明显！我在下面放一些我练天鹅臂的过程图。现在可以说练完天鹅臂之后，我的锁骨和斜方肌那，有结果第一次练的时候发现，“7分钟天鹅臂”虽然时间短，但是强度比15分钟的大很多，中间完全没有休息，
第九天中午在公司天鹅臂100下，脖子都要断了，周六日休息两天，第十天重新做，上身胳膊关节嘎嘎作响，两个胳膊根本抬不起来，勉强做了100个，之前从来没遇到这种情况痛啊第十一天晚上天P1 斜方肌三角肌位置P2 肩胛骨位置P3 7天天鹅臂效果图练之前我是驼背+圆肩，特别影响气质7天天鹅臂的更多注意事项可以戳我的主页看另外一篇笔记喔，这一篇是作为补充的！不要再找
