方法/步骤1 第一步、进入到华为运动健康页面，点击运动2 第二步、在运动页面中，点击进入平板支撑3 第三步、进入页面即可查看到，注意把握动作要点，及时调整呼吸即可坚持更久平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
?△? 保证核心力量强大，对于你延长平板支撑锻炼时间帮助很大，强大的核心力量包裹住你的身体，使你稳定的保持躯干的稳固，延长支撑的时间。选择合适的时间3 不要第三、多锻炼手臂平板支撑是用手臂在支撑的，若你不注意锻炼手臂的话，那你坚持的又怎么可能会长久。可以多练练哑铃，在练习平板支撑之前做一下俯卧撑之类的，平时要多注意锻炼，这样手
跑步多年，从今年下半年，我才真正开始坚持练习核心力量，刚开始练习平板支撑时，1分钟都坚持不了，经过3个月时间，现在平板支撑可以坚持8分40秒，按此进度，保守估计今年春节前，可以将时间7、抬起右手和左腿，用左肘和右腿支撑，保持15秒；8、恢复到平板支撑，保持30秒。
＞▂＜ 5、在做平板支撑的时候，我们可以同时听音乐或者一些固定时间的听力片段，这样我们可以知道自己做平板支撑的时间，有利于我们对锻炼时间的把握，另外还能打发无聊的锻炼时间，从而不可以做的情况下就终止，平板撑最重要的便是升阶训炼。第三、多锻炼胳膊平板撑是用胳膊在支撑点的，若你没留意锻练胳膊得话，那么你坚持不懈的又如何可能会长期。能够多练
