平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间1、经常坚持平板支撑的话，有助于提高我们个人身体的核心力量群，对于整个人的运动能力都有一种上升的增强。2、由于平板支撑主要锻炼的背后，是集中在背部的肌肉那块，所以如果是背部
拼板支撑怎么做
一、平板支撑有什么用1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强练平板支撑有什么用？增强核心稳定。核心稳定是什么？核心区域保持稳定的能力。核心区域是哪？什么才算稳定？整个躯干都属于核心区域，也就是五马分尸后剩下的部分；当你的核心区域受
平板支撑标准动作
在我们很多朋友的观念中，就可能会认为平板支撑是一个较好的腹肌训练动作，平板支撑其实并不是一个腹肌的训练动作。因为我们在做平板支撑的时候，腹部肌肉是没有什么肌肉收缩的，做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是
