一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法，坚持下来，效果显著，半个月就能让你感受到自己的进步！1 伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环2 分别完成头部，腰部，膝盖1.胯下运球，又称为胯下交替运球，是篮球运动中几项基本交替运球中的一种，属于常用的运球招数。简单说来就是在已经处于运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只
1 运球： 运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度第一个训练师怎么去抓球？我们应该用整个手掌的五根指头紧扣篮球，后在球快要落下去的时候用手掌尽力的去拍它。第二个训练是怎么样向篮球场上的那些人一样将球围绕着脖子转圈盘旋
?﹏? 接球时眼睛注视来球，伸譬迎球，手指自然分开，当手接触球时，屈臂屈肘，向后缓冲来球的力量，同时双手握紧球，调整身体平衡，以便进行下一个技术动作。三、投篮投篮反向跳步——这个我发过很多次了，现下很流行的动作。拖曳步(犹豫步)——做为启动观察对手最适合不过的坠步——调整双脚蹬地的角度快速启动用的通常，拖曳步跟坠步是结合使用的。
很好，看上去很简单，要做好并把球放进篮筐还是很难的，野球场掌握一两项基本就可以立足了。内线动作我想说一点，经验而言并不是啥教学，我也是普通篮球爱好者，就是你突破的时候一就得先从篮球的4个基本功学起：运球、投篮、传球、防守。【文末福利】
