杠铃深蹲要选择适合自己的重量，不然会威胁到人们的健康。当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手
一、15公斤杠铃杠：15公斤杠铃长2.15米，一般为女子使用，15公斤杠铃杆长度为1.2米、1.5米两种，直径为25毫米、28毫米。长度1.2米的杠铃杆主要用于女子卧推，1.5米的杠铃杆主要用于卧推、深蹲的杠铃杆基本上是20kg,但是有一点不足的值。取决于制造商的套筒制造技术。国内杠铃的简单划分可以按照以下标准进行划分。1、长度：1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)
一、什么是标准杠铃杆标准杠铃杆是指直径为28毫米，长度为2200毫米，重量为20公斤的杠铃。它通常由兩个固定下部的杠铃套圈以及杠铃杆本身组成。标准杠铃杆是全国性标准器具，它4 杠铃杆重量+卡扣重量=25kg (单个卡扣重2.5kg) 5 50mm≤杠铃杆的套筒直径≤52mm 6 杠铃杆上内环内侧间距=81cm IPF认证杠铃杆的标准可以用于IPF标准的健力比赛&训练：杠铃杆有/一对
1、根据杠铃杆长度的不同，一般有1.2米、1.5米、1.8米和2.2米四种规格。如果是用杠铃划船、杠铃弯举之类的动作来练肩、臂力量，1.2米的显然是最佳选择；如果同时还要进行深蹲、硬拉、杠铃深蹲多少公斤合适2 一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG，而体重在80KG左右
