起跑姿势有蹲踞式和站立式两种。1、跑步要领-脚掌离你的身体大约一英尺，接近中心线。不要把小腿跨得太远，以免造成跟腱过度劳损。在着地过程中，要注意小腿肌肉和跟腱的缓冲作用，步骤/方法1 短式：又称隆起式，如图所示，两足距离为后脚尖在前脚足弓的中央。双手距离前脚之位置以预备时背肩都能够伸直为原则，大概是跑者一足半长的距离。
1、蹲踞式起跑：起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前三种起跑方式三种起跑方式是哪三种1、拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。2、接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚
⊙＾⊙ 一、蹲踞式起跑：一般适用于专业运动员或短跑比赛，有条件的需要起跑器来辅助。1、听到“各就各位”口令之后，运动员开始做准备工作，弯曲身体，双手撑在地上，大拇指一侧，四指在也是田径运动规则所规定的。蹲踞式起跑姿势分为两种一种是普通式一种是拉长式两只脚距离起跑线后沿分别为一脚拌三脚，和两脚到三脚的距离他是田径运动比赛短跑的起跑方法。站立式
