●ω● 医生让找个单杠连牵引，但是实在坚持不了几秒。。。腰间盘突出患者表示羡慕。医生让找个单杠连牵引，但是实在坚持不了几秒。。。我最近腰突犯了，也在吊单杠我最近腰突犯了，也在吊单问题分析：您好，这个主要的是和您肌肉的力度有关系的啊，您平时肯定是缺乏锻炼才导致这样的情况出现的
吊单杠可以起到一个拉伸作用每天坚持的话能高1至2厘米！运动在于坚持，刚开始都是这样第一天10秒第二天就可能15秒以后甚至能吊5分钟以上都不是什么难事也可以单手悬吊一分钟的水平因人而异，取决于多种因素，例如体重、年龄、性别、身体状况和训练目标等。因此，不能一概而论。对于大多数人来说，单手悬吊一分钟表明上肢和
?▽? 在单杠上挂100秒，礼物自己选一个带回家然后今天晚上特意在健身器材这里试了一下我惊呆了！！！我3.手腕、脊柱不适悬垂动作和生活习惯差别极大，因为人体是悬空挂在单杠上的，这个过程中我们的手腕位置改变、脊柱被拉长，其实有助于体态的改善和肌肉的拉伸。但对于手腕和脊柱不适
