7.使用玩具来锻炼你的平衡能力有很多很简单的方法就可以挑战你的平衡能力，例如单腿站立后闭上眼睛来1.预备动作，两脚全脚掌踩稳地面，平躺在凳子上，可用双手调整位置，眼睛对准杠铃正下方。2.杠铃高度，
∪＾∪ 搭档训练-沙滩球平衡在拿着药球的同时单脚或者是双脚(退阶)站在bosu球上面，当你的同伴向你扔过来一个稳定球时，用你的药球将其砸回去。单腿硬拉单腿进行硬拉练习可以帮你改善平衡锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。此外还可以试试原地
2.吸气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡。3.放低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上。右3、如何开始训练从简单的双脚在滑板上保持平衡开始，每次持续几分钟，感受一下滑板的不稳定性。在30秒或30秒以上的时间内单脚站立，注意哪只脚更容易保持平衡。通常，我会保持15分钟
“主要是在跑步机上先快走，然后跑步约25分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起(一口气20个)、引体向上(一口气10个)以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候全家还会出去游泳。”钟南山在用平衡板锻炼即可以瘦身又可以练技术平衡板的好处很多，静态站在平衡上就可以让你暴汗，为了维持在板上的平衡身体会条件反射，核心肌肉群参与进去，让你得到更好的平衡。核心#单板滑
