谢邀，就用我以前回答中的节选来答这题吧。感觉确实好少人硬拉，我看网上说要求很高，难度也比较高。昨天第一次硬拉，健身房的人也说我动作不标准，叫我先去看视频。我也不知道什么叫标准动作感觉确实好少人硬拉，我看网
很多人不愿意练硬拉，一个原因是自身的柔韧性较差，刚刚俯身屈膝，就已经弓背弯腰，练完之后会觉得腰酸背痛。另一个原因是认为硬拉对腰椎损伤很大，同时上拉杠铃又很困难，练不了几下手所以，去健身房真的是为了健身的人，其实，你会发现，深蹲+硬拉，即便不喜欢，他们一周至少来1次，这是少的。要是没这个来作为基础的打底，即便是这些有肌肉，可是，你会发现这些人，有一个
去练硬拉吧，想康复椎间盘突出、腰肌劳损？去建立硬拉模式吧，骨盆前倾、臀腹无力？去建立硬拉模式吧，圆肩驼背、头前引？去建立硬拉模式吧。只要是因为后链薄弱导致的体态问题，硬拉一硬拉俗称“断腰拉”，其实大部分健身玩家对硬拉这个动作，都抱着敬而远之的态度，很多玩家并不练硬拉。你不要看网上很多人都说硬拉多重要，多追捧硬拉，要知道在网上发言的意见代表，往往
从大众审美来看，矮个子的人不应该练肌肉围度，而应该练肌肉线条。因为你肌肉围度大了以后，整个人圆滚滚的，体型不是很好看。而硬拉这个动作，属于体型训练动作，通过这个动作我们这个动作很多人都有做过，基本上会出现三种情况，一：小臂无力，导致没有办法完成标准动作和组数。二：驼背，没有注意腰背的挺直，只知道加上大重量，用自己的手臂和脊柱去硬拉起
由于长期久坐、年龄的增长，人的后侧链长期得不到锻炼，就会造成腰痛、膝痛等问题。所以硬拉是要“活到老，学到老”的动作技能。由于人倾向于身体前侧紧张、后侧无力。类似圆肩、腰肌硬拉是一直“练得少获得多”的动作。它比其它复合动作更有沉浸性，没有其它动作能像硬拉这样给你沉浸于训练的感觉。为什么？大多数小伙伴会告诉你，这是因为双手直接握在杠上，对脊柱
