⑵直臂晃动的原因步确立充肩为轴，屈肘前后左右摆的技术标准，学员数次听节拍练习。3)多作原地摆臂训练，老师逐一查验改正姿势准确性，按节奏开展速度的恰当下摆臂练姿势。做以首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文👟短跑技巧之原地摆臂💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调
˙▽˙ 做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与1.原地踏步摆臂，按统一口令练习，要求动作规范上下肢协调配合，体会正确摆臂动作的肌肉感觉。2.原地站立摆臂，两脚前后开立，重心放在前脚上，按击掌的节拍做快慢交替或定时定量的摆臂
跑步摆臂准备大小臂弯曲约90度，两手放松自然握拳，两肩下沉，肩带放松，发力时，双臂以肩为轴前后自然摆，摆臂时肩关节自然放松，保持核心收紧，腰部不要左右扭转1 步骤上身微微前倾一些，双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样躯干尽量保持稳定2 呼吸自然呼吸3 动作感觉肩部、胸部、背部有舒展开的感觉，
