第一种方法就是药物治疗，关于药物治疗，既可以选择外敷，也可以选择内服，外敷的话就是敷膏药，内服的话就是煎中药。第二种方法就是坚持做康复训练，比如说躺在床上抬腿等比较简单的动康复膝盖的10种训练，是健康类高清视频，于2020-11-13上映。视频主要内容：康复膝盖的10种方法：1、仰卧，膝盖屈伸。2、毛巾辅助，膝盖活动。3、小腿伸展。4、静态
3、《诺伊斯膝关节功能紊乱——手术、康复及临床疗效》的要求髌骨滑动训练应从术后第一天开始，包括4个平面(上、下、内和外),达到各平面的最大活动范围时，应持续施加压力10s。此训这5个初级动作，简单，高效，针对性强，且安全膝盖疼痛的朋友，不要再继续静养了，养的肌肉全萎缩了，功能全退化了，早早干预，早早行动，早日康复#运动康复#膝关节#膝盖康复训练#功能性
