杠铃深蹲多少斤为标准？深蹲60kg什么水平？健身深蹲多少公斤合格？深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。这里指的是做5组以上，每组8次以上，并且是全蹲。入门学者一般很快就能掌握自重第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220KG（一边100KG）你的腿已经很粗了，在普通商业健身房绝对是大佬般的存在。第8
算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6=112KG。高级(系统训练了好几年) 健身房可以看到你经常练腿，之前比赛的时候有个腿很牛逼的大佬(65kg级别，拿过几次全场)跟我说他训练深蹲就用80kg。我当时感觉不可思议，因为传统观念那就是腿强的力量肯定也很强，至少不差。80kg的深蹲不说很差
深蹲合格的公斤数值并没有非常具体的规定，在实际生活中进行深蹲的时候，还是要看每个人具体的情况，刚开始升吨，要@杨子腾_Official:蹲240kg左右@巨型组Loong:220公斤瑟瑟发抖@腚大如山：空杆，随便蹲蹲@没英超不怎么刷微博了：勉强175kg @国服彭于晏：单腿100斤，杠杆20kg,杠铃片30kg @RockyBd:310
5、国服彭于晏：单腿100斤，杠杆20kg,杠铃片30kg 隔着屏幕都能感受到发抖的左腿6、RockyBd:310kg勉勉强强举重冠军吕小军也才蹲280KG左右，你310kg?该不会又在吹nb吧，摆拍完记得单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可能可以负重100kg做深蹲，但是一个单腿深蹲都做不了，可见这确实是难度比较大的一种深蹲，既然如此，一般人能做多少单腿深蹲才算合格呢？
