建议一周一次刚开始做，一次五组，每一组控制在12-15个，负重深蹲是真实扩大肌肉，提高能量的方式。量力而为。负重深蹲的净重很大，不能盲目跟风提升净重。在欠缺维例如，对于一个只举铁1-2个月的人来说，深蹲的重量可能只有体重的65%左右。并且，你蹲得越多，自身体重增加得就越快。但经过6-12个月的持续训练，一般人都应该能用自身体重做组。如
深蹲一般人能做多重的力量
每人体质不同，所以深蹲重量不能统一，正常人都可以蹲起自己体重的重量，厉害的能蹲起2-3倍的体重重量。166。63kg。健身了一年多四个月。题主和我的数据差不多深蹲100kg。硬拉150kg。卧推62.5kg。都是
深蹲一般人能做多重的运动
作为一个喜欢运动又要保持身材的我每天都会运动2小时。哈克深蹲可以锻炼人的身材改变屁股下垂该善盆骨前倾的问题而且这项运动不用去健身房在家里就可以锻练。喜想要美身材又不想花负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。身体负重深蹲锻炼通常可以起到增加身体体质和提高免疫力的作用
深蹲一般人能做多重的哑铃
但是如果只做一个，我67公斤，最大拉过150公斤。有次去cf馆大家比硬拉重量。这是上升过程中别人的抓拍然而，对于一般人群而言，冲击1RM的重量比较危险，也比较不准确，也比较耗费人力，比如深蹲1RM的测定，可能真的是一人测试，三人力竭：[1]来自NSCA‘s Essentials of personal Training 对
深蹲一般人能做多少个
前教练喜欢让我冲重量哈克深蹲140kg 做组杠铃臀推60kg 关于冲重量。。。关于女性是否需要冲重量还是小重量多次数更适合女性肯定有正反两派意见这也是我跟前教练一直有争议的硬拉一样，不管你拉150公斤还是300公斤，60公斤两边一片标准20公斤或45磅片永远是热身的国际标准重量。对了，热身可以穿跑鞋。正式组还是要穿举重鞋或者硬底鞋。深蹲前小重量硬拉热一
