负重深蹲的重量标准是不能确定的，由于每个人的体重状态是不一样的，所以重量标准也不同。如果体重是在60千克以内的情况下，一般推荐的负重标准是在20千克，体重在70千克左右的第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220K
∪０∪ 负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。身体负重深蹲锻炼通常可以起到增加身体体质和提高免疫力的作用网上有人说男性深蹲100公斤只是入门水平？exm,100KG才算入门？岂不是健身房80%的人都是菜鸟？还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默
不同体质的人深蹲的重量不同。一般情况下女生在40--60公斤，经过一阶段的训练，效果好的可以达到100公斤，这样是体质比较好的，在训练一年左右。刚开始训练要找到自己的最大负重第8梯度：深蹲270KG(一边125KG) 你在训练的时候没人敢打扰你，还会有人问你是不是举重队出来的。第9梯度：深蹲300KG(一边140KG) 商业健身房里不存在的，举重冠军吕小军也才280KG左右
ˋ＾ˊ〉-# 深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳190公斤*1*1
˙＾˙ 200公斤*1*1
205公斤*1*1
╯▽╰ 210公斤*1*1
这个时候就不想动了。。。腿开始发软可。
