时间一长，身体很容易出现各种问题，比如高血压、糖尿病…这个水平应该是比较高的了。说明他的心肺能力比较厉害。平时锻炼一定是比较量大的一个人。
≥▂≤ 健身房大众水平。第4梯度：深蹲100KG(一边40KG) 健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。第5梯度：深蹲120KG(一边50KG) 相信我，10个成年男子里当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲，他的精神力量足以帮他实现所
一般是因为盲目冲大重量，动作错误，核心没有收紧导致的。我们的脊柱不怕压力，从上到下的压力可以承受500公斤或者以上。但无法承受剪切力。也就是弓背，弓腰，还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第二梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般
健身房大众水平。第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第二梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一
