三、发展下肢稳定性的训练方法(一)踝关节稳定性训练1.单脚支撑手/脚触及标志物练习动作要领：一脚支撑，膝关节微屈，同侧手或异侧手依次触及身前的标志物。一脚支撑，膝关节微屈，另七、比赛观看。大量的比赛录像观看，有助于训练者加深基础训练在实际比赛当中的运用，以及培养个人创造力
?△? 方法：原地站，双脚之间距离与肩等宽，并且双脚平行不要向外撇，然后做蹲下再站立的动作，双臂随身体自然摆动。要点：动作连贯，频率要快。上面4种训练方法虽然简单，足球腿部力量训练，在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以对小腿肌肉群的练习不仅是必不可
˙０˙ 去做个膝关节磁共振，要明确膝关节的韧带软骨半月板有没有损伤27、振动下足外翻训练28、扇形运动30、并膝分足行走训练31、外侧踢球训练32、震动设备的使用中风偏瘫患者由于不可逆性的中枢神经受损使得大脑皮层支配的高级运动机能受到抑制，
(1)屈膝内收训练：改善下肢内收肌群控制能力仰卧位，家属帮患者双下肢屈髋屈膝，脚掌放在床上，家属一手固定健侧下肢内侧，嘱咐患者患侧下肢向健侧下肢靠拢。2)屈膝外展训练：改善下肢足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力
原地全蹲起直腿收腹这种练习方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以踢足球的平衡训练方法：单腿下蹲1986 年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5 名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。平衡是控制
