新手基础“脚花”入门：视频来自@小红书“我是可爱的饼饼啊”新手跳绳Tips: 跳绳方法不对的话，会对身体造成一定的伤害。一般一周3-5次之间就可以了，每次跳绳时间应控制在半小时至翻花绳纸翻花【跳花绳】tiào huāshénɡ/动/花样跳绳：～表演|同学们一起～。【花样跳绳】huāyànɡ tiàoshénɡ 玩出各种花样的跳绳，一种娱乐、体育活动。▲说明(1)“跳花
＋ω＋ 8、跃动花样竹节跳绳健身运动成人男女学生儿童珠节跳绳黑色推荐理由：这是一款具有防滑设计、健身运动、耐磨性强特点的减肥瘦身跳绳，特别喜欢，质量很好！9、从去年开始疯狂迷恋花式跳绳，一直到今年5月开始坚持每天3k-5k,我学会了双脚跳、单脚跳、拳击跳、交叉跳、双摇跳，唯独这体重纹丝不动，后来我再某书上发了一篇笔记，结果有几万人围观，
⊙﹏⊙ 从颜絮🌿 本人大一新生，想要将花样跳绳为爱好培养，请各位前辈同好建议我是女生，身高一米六二，小时候无师自通学会双摇和交叉花绳(我也不知道专业名叫什么),交叉花绳可以正起跳编花跳是有一定难度的，最重要的是手脚协调性。练习的时候可以先不用绳子，等手脚配合协调了再加绳子。注意，前编花时手交叉点在肚脐附近，手腕要柔和，作交叉的时候有一个关键点，就是
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4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳前的热身一个月大概能瘦8斤。再考虑你每天摄入的能量才四五百卡，那一个月大概10斤左右吧。
