≥０≤ -, 视频播放量92、弹幕量0、点赞数0、投硬币枚数0、收藏人数0、转发人数1, 视频作者AC-Trainer, 作者简介，相关视频：肱三头肌-仰卧杠铃臂屈伸，背部肌肉俯身单臂哑铃臂屈伸动作讲解1、练习时采用俯身或者单脚跪姿俯身，一手撑在长凳上，支撑时肘关节和膝关节微曲。另一只手持哑铃，让上臂紧贴体侧与地面平行，前臂自然下垂垂直地面。2
1 杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌⾼难动作，只有肱三头肌和肘关节的⼒量⼗分强⼤后才可进⾏此练习。2 哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱⼿臂的三头肌3 哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell TricepsKickback)这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。目标锻炼部位：刻画三头肌线条动作要领
ˋ０ˊ 哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps Kickback)这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。目标锻炼部位：刻画三头肌线条动作要领：1.起始姿势：向前首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文大白话健身关注单臂哑铃俯身臂屈伸的两个常见问题第一：核心要收紧、颈部与上半身要保持一条直线，且
