篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。对于年轻的初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周篮球投篮的手腕力量训练1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。2、自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量
不管什么运动，在比赛之前都不做体力或力量方面的训练的。之前参加过田径比赛，赛前教练也是让我们休息，或者稍微练练技术。篮球比赛之前两三天不用练体力或者力量经常打篮球的人在比赛之前做一些力量训练那是非常有必要的，因为力量训练可以有助于运动员热身，减少运动员在比赛的
比如下面的动作仰卧提臀拉伸仰卧直腿拉伸仰卧梨状肌拉伸大腿股四头拉伸坐姿单腿拉伸仰卧直腿交叉转体坐姿腘绳肌拉伸坐姿膝后拉伸。铁架篮球架如何放网友分享：投掷铅球练习上肢力量引体向上练习上肢力量举哑铃练习上肢力量短跑训练一、技术训练是保障1、小步跑：把小步跑练习折叠程度加大，改成前脚掌趴。
篮球力量训练方法1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排一天的休息时间。具体练习内容如下：表三) 表三：全身力量训练计
⊙﹏⊙ 一、核心能力训练：平板支撑转体动作要点：双脚分开与肩同宽，小臂水平放置，身体保持一条直线腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略作停顿，回到起始3篮球力量训练的方法有哪些一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习1
