迟睡晚起的人生物钟要比24小时一天的节奏慢一些，这些人常被称作猫头鹰型。相反，早睡早起的人生物钟运转要快一些，这些人常被称作百灵鸟型。下面的表格可帮助你确定你是百灵有的人更倾向于在早上活动，往往早饭、午饭和晚饭都吃得很早。他们的生物钟属于“早晨型”，此类人也被称为“百灵鸟”。相反，还有一些人则倾向于在下午或晚上
∩ω∩ 一、生物钟1、司令部：下丘脑的视交叉上核(SCN)是生物节律的“司令部”。主要通过两个方式发号施令：1)“你现在很困”指令：促进松果腺分泌褪黑激素，让你感觉到疲劳，困意十足。褪你一天不睡觉，第二天你会很困，到睡觉的时候你在睡，就能睡着了~~呵呵~~我以前就是这么干的~~
＋▽＋ 百灵鸟型：这种类型其实是很少的。这种类型的人有天然的早起功能。世界上一共只有25%～25%的人属于这种类型。百灵鸟型的活跃高峰是早晨和上午，午后他们的活跃程度开始下降。猫头鹰百灵鸟型或猫头鹰型睡眠方式本身不是问题，罗恩内伯格补充说道：“时间类型本身对健康没有任何影响，对健康产生影响是因为日常生活违背了体内的生物钟。”资料
由于“猫头鹰型”人的生物钟是夜鸣昼息，他们白天时大脑神经处于抑制状态，思维不敏捷，判断力差，平时熟记的知识都难以再现，更不用说创造性思维。对于这类学生而言，如果不一般情况下，人体生物钟与天文时间差距不大。有两种例外，那就是极端的“百灵鸟”型和“猫头鹰”型。前者可能晚上8点半入睡，早上5点半醒来。2020年的研究表明
晚睡晚起的人生物钟要比24h/天的节奏慢一些，被称为猫头鹰型。相反，早睡早起的人生物钟运转要快一些，被称为百灵鸟型。个体昼夜偏好对睡眠模式、生理健康、心理健康和疾病发展都有着一般情况下，人体生物钟与天文时间差距不大。有两种例外，那就是极端的“百灵鸟”型和“猫头鹰”型。前者可能晚上8点半入睡，早上5点半醒来。2020年的研究表明，极端“百灵鸟”型并
