俯卧撑作为一项阻力训练，检查每天做能够强化肌肉力量，锻炼心脑血管，对于心脑血管的健康是非常有帮助的。对于男性来说，俯卧撑是一项简单，没有成本的能够测试身体功能状态的运动，做俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
俯卧撑的正确做法
比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑、站姿推墙等动作，也能达到足够的训练刺激强度。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器材。对于训练双上肢肱二头肌的肌肉力量有很大的帮助，也有利于训练胸大肌的肌肉力量。长时间的
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?０? 俯卧撑的好处：一、做俯卧撑能锻炼自身的平衡能力，促进血液循环，促进儿童生长发育，提高儿童的运动能力。二、做俯卧撑能使肌纤维变粗，让肌肉变得更有力。三、做俯卧撑能延缓衰1、锻炼肌肉：若人们长时间坚持以正确的姿势做俯卧撑，能够促进血液循环，可适当延长肌肉老化的时间，保证肌肉有一定的活力，一般主要锻炼腰部肌肉、背部肌肉、肱二头肌、三角肌。
做俯卧撑能长高吗
练俯卧撑的过程中，多多少少会锻炼到一点斜方肌，也就是说，俯卧撑是可以锻炼斜方肌的，但是作用是非常小的，基本上是可以忽视的。但是如果大家做引体向上或者是高位下拉这两项运动的话俯卧撑是一种简便有效地锻炼方法，而且不需要特殊器材。可以训练双上肢肱二头肌的肌肉力量，还可以训练胸
