就是双臂单杠悬吊拉伸。最后用CT扫描证实这个方法能够拉伸喙肩韧带，扩大肩峰下间隙，减轻肩袖韧带的压力。肩撞击症病人在早期运动受限不明显。在上臂外旋后能够完全上举。这时候做在户外锻炼，单杠是很常见的健身器材，它有一定的高度，可以完成各种动作，能够练到背部、手臂、肩部以及腹部肌肉，还能强化核心力量。下面介绍一套单杠的训练方法
长期坐在电脑前、低头看手机，就会使背部肌肉过度紧张导致僵硬，腰疼的现象就产生，我们做单杠悬吊可以很好的对背部、腰部的肌肉进行收缩和拉伸刺激，使肌肉的活跃度增强，可以缓解吊单杠通常可以起到增加身体柔韧度和锻炼肌肉力量以及增加身体体质等多种的好处。吊单杠运动过程中有利于加快身体代谢和加快身体血液循环，同时还可以提高身体
单杠垂主要是拉伸肌肉，可以利用自身重量将全身关节拉伸可保持关节间韧带的柔韧度起到保健作用指导意见：您好通常来讲腰腰椎间盘凸起症的病患，吊单杠的确能够减缓病症。其正确方式是在单杠上悬挂垂直便可以够，
拉单杠的好处：1、治腰病。吊单杠时，患者双手握牢横杠，使脚完全离开地面，让自己的身体自由下垂。做小运动量的垂吊，后可逐渐增加拉吊的次数和时间，3个月后，腰腿的疼痛程度会悬挂（吊单杠）是MovNat训练里面重要的一部分。悬挂的好处1.提高握力和耐力如果你想提高你的抓握能力，最简单的办法就是悬挂。当你挂在一个单杆或其他物体上时，与抓握有关的肌肉
