深蹲在双脚的站距上分为：与肩同宽、比肩宽更窄(窄距)、比肩宽更宽(宽距)。深蹲是多关节复合动作，在进行宽距深蹲和窄距深蹲两者的对比时，我们同时要参考“对腿不同的深蹲方式锻炼的肌肉不一样深蹲是健身人士必练的动作，是练大腿的王牌动作，同时对臀部也有很好的刺激。深蹲的方式不同，则着重训练的肌肉群也不一样，很多女生会担心深蹲会不
1.腿站位上间距的不同宽距深蹲的站位，两腿的间距比肩更宽，约是肩膀距离的1.2~1.5倍左右；而窄距深蹲的站位，两腿间距，比肩要更窄，甚至根据需要可以窄至一只脚宽的距离。2.下深蹲根据双脚的站距不同，可分为：1、与肩同宽：普通深蹲，也就是我们常说的深蹲2、比肩宽更窄：窄距深蹲3、比肩宽更宽：宽距深蹲二、宽距深蹲与窄距深蹲的优势，那种方式的深蹲，更能
深蹲在双脚的站距上分为：与肩同宽、比肩宽更窄(窄步距)、比肩宽更宽(宽步距)。一般来说，我们把与肩同宽和比肩更窄的深蹲称为窄距深蹲，把比肩宽更宽的深蹲称为宽距深蹲。这两种深其实都是正确的姿势，只不过侧重的腿部肌肉不同。窄距深蹲更侧重锻炼股四头肌，而宽距深蹲锻炼股四头肌的同时，更能刺激到臀部的肌肉。窄距深蹲蹲的深对腰部的压力更大，宽距深蹲相
与此同时，与窄距相比，宽距深蹲对大腿后侧的刺激也相对较多。当然这只是与不同站距的深蹲相比，而不是与其他腿部训练动作相比，毕竟通过深蹲来锻炼大腿后侧肌肉并不占优势，并且刺不同的站距，不同的人群和需求宽距深蹲适合腿长比例高于上肢比列的人，而这类人代表了大多数人；窄距更适合躯干长腿短的人，同时也需要锻炼者的股四头肌比较发达，否则为了让动作完成，
