其实它也是一种Tempo的训练方法。区别在于，在你回到Tempo配速之前，你要周期性地将速度提高到你5K比赛如何提高matlab 计算速度运算效率最近在网上查了一些资料，并结合自己的经验，就如何提高matlab计算效率，总结一下几个原则：1. 提前给数组分配大小。例如：
8、开始用乳酸门槛跑来提高你的乳酸门槛。在你开始每周做1 次法特莱克训练2-4 周后，乳酸门槛跑也该成为你每周1 次的速度训练了。开始乳酸门槛跑前，要先热身大约1 英3、节奏训练首先我们先来了解下节奏跑训练，最简单的理解，就是在跑者在一段规定的跑程或时间内，保持一个相对稳定的速度在跑动。它的训练目标是，在一定周期训练后，有效提高跑者全身
最简单的方法，找个长跑教练，最好是铁人三项的教练在轻松跑后增加4组加速跑。先以慢跑开始，然后逐步加快步伐，直到达到自己的最快速度，然后逐步减速直至停下。每组加速跑应总共持续20-30秒。每组之间休息45-90分钟。5、练习负减速
这个只能靠每天的锻炼，日积月累才可以变快的。。第一个方法是多用冲刺跑进行训练。我们可以通过冲刺跑训练，帮你的下肢力量以及反应能力的训练和提高。下肢有了力量，跑步的速度自然就会提高很多了。所以我们可以通过练习一下冲
