我们腰腰椎盘突出其实就是由于椎间隙的高度降低，导致了间盘向后方的突出，我们通过单杠的悬吊的过程，可以将我们的腰部的肌肉达到拉伸，椎间隙之间的高度得到恢复。这个时候椎间盘腰突吊单杠的正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，可以有效缓解腰脱所引起的不适感。腰椎间盘突出有可能是因为年龄增大骨组织老化所引起，也不排除是长时间久坐或者是过度疲劳所
您当前的浏览器不支持HTML5 播放器请更换浏览器再试试哦~ 协和骨科翟吉良发消息北京协和医院骨科副主任医师腰突恢复三招绝技，锻炼腰背肌，坚持100天，练就◆注意生活姿势睡姿：侧躺位腰椎压力比较小。腰突治疗民间秘方——吊单杠，怕不是在逗我？仰躺：在腰背部和膝盖窝垫毛巾卷，使得腰背部肌肉和后侧肌肉处于放松状态。腰突治疗民间秘方——
吊单杠可以把脊柱拉直很多脊柱侧弯的患者经常能听到，回家吊单杠可以让脊柱变的正常，但是这个拉力大多数时间都是存留在胳膊上，怎么可能会直接用在脊柱上。轻微脊柱变形确实有效果，所以比较推荐的办法是，吊单杠时保证足尖接触到地面，这时不仅身体的整个肌肉群可以得到很好的放松，而且腰椎的牵拉效果也是比较好的。第二个动作，靠墙锻炼一些
而吊单杠的方法类似于腰椎牵引(特别适合膨出型和突出型患者),利用腰部以下身体的重量，形成牵引力，突出的椎间盘上下两个椎体分离的趋势让椎间盘中间空虚的地方吊单杠可以治疗腰椎间盘突出症，主要有以下几方面的原因：1、在该过程中能通过自身的重力减轻各个椎体对于椎间盘的压迫，从而缓解间盘突出部位对神经根的压迫。2、在该过程中由
