#健美#健体#薯队长@生活薯@视频薯@运动薯#健身男孩请出战发布于2021-09-29 13:59 Monkey夏胜杰一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论Daniel long 2021-09-29 回复一拳被打最帅健体展示动作702023-08-17搞笑实验室05:08 6个动作锻炼全身| 强身健体599402021-06-08HZnUU 19:54 【搬运+自译字幕】如何像健美运动员一样做展示Posing - How to Pose Like a Bodybuilder
动作1、卧推锻炼胸肌、手臂动作2、引体向上锻炼背肌、手臂动作3、杠铃划船锻炼背肌动作4、杠铃推举锻炼肩部、手臂动作5、硬拉锻炼下背肌、臀部动作6、臀推锻炼臀部、大男子健体规定造型动作正面站立背向站立女子比基尼规定造型动作正面站立背向站立女子形体规定造型动作正面站立向右转体背向站立向右转体女子健体规
~~~文末，我花了5小时帮你准备了【30天健身蜕变营+68G健身大礼包】有52节私教课程+7万字减肥干货+1000分美味减肥餐+50套减脂超级组健身计划，统统整理给你。-- 首先，去健身房必不3. 引体向上引体向上需要借助器材，锻炼手臂的抓握能力，体现上肢力量、背部力量和腰腹肌力量，也能起到瘦身健体的作用。引体向上动作需要双手握紧单杠，借助大臂
