;. . 肩周炎康复训练方法(1-2 次/天) 如果每天疼痛时间超过30 分钟，不建议做康复训练，应就医；训练应从手臂向前抬做起，如能做到手向后摸背，说明基本恢复。1、钟摆运动身肩周炎康复训练的目的，简单说即改善活动度受限、防止并改善废用性肌萎缩；怎么练，方法众多，可在无痛或轻痛范围内进行，每次10-15分钟，每日1-2次。如肩关节前屈可
1.手指爬墙：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20所以，一定要经医生诊断后，合理安排康复方案，不能盲目进行训练哦。治疗肩周炎三分治疗七分练肩周炎的治疗包括功能锻炼、药物治疗以及手术治疗，治疗目标是缓解疼痛与恢复肩关节功
∪▂∪ 6、耸肩耸肩锻炼是治疗肩周炎的重要手段，以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。坚持长期锻炼，能收到缓解肩痛的良效。7、头压手每晚睡觉前和早上起床边，身体仰卧4.在活动后可以用冰袋或者冷毛巾在患处冷敷几分钟，可以减轻运动后的肿胀和疼痛(具体的冷敷方法，可以参照本人个人网站的科普文章《【伤后急救】如何科学冷敷来防止外伤后的二次损伤！
?﹏? 1:客户处于无痛体位，通常站姿或者坐姿；2:操作者对客户进行肌肉的放松；3:进行肩关节肱骨的松动；4:分离牵引肱骨；5:被动做肱骨的内收，外展，外旋动作；6:根据首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文肩周炎训练动作(四)侧方爬墙1患侧对墙站立，距离墙面的距离应与大臂和小臂的总长相当。将
