1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这肩周炎锻炼，运动可以：1，头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、
肩周炎的锻炼方法包括主动锻炼和被动锻炼，在早期的时候可以进行被动的锻炼。因为这个时候比较疼痛，所以自己锻炼意愿不强，但是为了取得比较好的效果，可以进行理肩周炎患者应该多做肩关节运动，轻微的肩周炎患者即使不服药，也可以靠坚持锻炼治愈。肩周炎的锻炼方法很多，以下推荐八种简易的肩周炎锻炼方法，长期坚持大有益处。一、手指爬墙肩
肩周炎的的有效锻炼方法一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织下面我们就来介绍几种最简单且方便的肩周炎运动锻炼法。针对肩周炎的一些运动是可以避免手术的有效方法哦！所以有这些苦恼的朋友们一起来了解一下吧！运动方法-1.利用垫子：第一个就
肩周炎的5种有效锻炼方法1、多做肩关节的运动。肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿),双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完
