●▽● 倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡作用的小脑，增强身体的灵活和协调功能。倒行还能使人的意识集中，训练神经的安定和自律性，对冠心病、高血压、胃病等患平衡练习能使腹部得到按摩，有利于调节脏腑，养护气血，提高身体的柔軔度，使四肢、肌肉保持协调、稳定
第三，练习好平衡能力，是可以一定程度上改善我们的身体健康情况的，平衡能力一旦提高，我们身体的神经系统的连接也更好一些；另外，平衡能力练习好了，还可以将我们平衡支撑是一项无氧运动，能够起到减肥的作用，但是单一的平衡支撑是无法起到减肥的作用，还需要搭配一系列的有氧运动。平衡支撑也叫平板支撑，通过这项运动能锻炼背部、臀部和腹
5、瑜伽球训练：在做运动的时候，首先应该坐在上面将脚伸出进行相关的训练，也可以用两手的手掌心和膝关节作为支撑点，能够让身体逐渐的平衡这样可以让自身的全身肌肉都可以运动平衡训练可以提高老年人的稳定性，有助于防止跌倒和受伤。正如运动员可以锻炼身体一样，老年人也可以采用注重平衡的锻炼计划和动作来减少和预防跌倒。2013年发表
