下面介绍一种简单明了的，既能提高体能又能提升球性的训练项目。1 全场带球变速跑国外教练称其为”game pace,3 quarters, full sprint ”。翻译过来也很好理解，你需要在1/ 3个球场里用慢跑的2 、足球运动员体能训练的方法2.1 、身体力量的训练对于足球运动员体能的训练有着很多的方法，其中一个重要的方法就是身体力量的训练。身体力量的训练，就是指提高运动员肌肉克服
5. 折返跑加组合训练。这次我们选则足球场的侧面（左边边线到右边边线）进行练习。从一边边线起，全速跑I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员
⊙▽⊙ 足球运动员的体能训练1.力量素质(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。可以双手撑在健身球上做) C.引体向上。D 卧推(水平具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合.力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、
研究表明：90%-95%HRmax(最大心率)负荷强度，持续时间3-8min的间歇运动可以有效地提高运动员心脏泵血功能。有学者对其进行了实证研究，结果显示，运用该方法经过8-10周的训练，运动员的1 范围本计划适用于在启蒙阶段(U5)、基础阶段(U6-U12)、发展阶段(U13-U16)和提高过渡阶段(U17-U21).开展足球训练的训练机构、教练和适龄球员
