双托掌提，侧滑落。注意在过程中眼睛要跟着手指尖走。单向四~八个八拍练习视频：中国古典舞蹈教学《古典舞身韵(提沉)》冲靠就是在提沉的过程中，腰肢超着某点方向移动的动作。冲靠提沉冲靠含腆移的第一步是提法。在基本姿势的基础上，将双手向上提起，手臂自然弯曲，手掌朝上。手臂抬起的同时，身体也要跟着上提，但是要注意不要使脚跟离地。手臂提起的高度应
提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意#零基础学舞蹈#零基础学习古典舞#古典舞身韵《提沉冲靠含腆移》深圳古典舞城市舞集#古典舞教学很多人跳舞时做的动作很短，只有形而无神。这都是忽视了身韵练习带来的后果。身韵指的是身法和
在古典舞训练中，从头至尾，都贯穿着身韵练习中的一些元素，身韵在总结了戏曲、武术等传统艺术的动作规律之基础上，确定了从腰为核心，强调中段训练的重要性。而“1、强调在动作中气息的运用。2、动作中腰椎的运用。3、使学生懂得“提、沉、冲、靠”四个动作的要领并能用身体表现出来。教学过程：1、学习单一的提、沉、
≥ω≤ (一)、动作要领如下：1、训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿2、提，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节向上挺直挑起，最后回到头顶心使劲上顶，沉肩，的位置，头顶心尽力向上够。不论提、沉，整个过程都要像打太极拳一样，
(=｀′=) 冲的动作要领如下：1、提沉后，身体向下沉降，双手向下推动。2、手臂下降时，手指向下，手心向外，手肘向上，肩膀向前推。3、双手推到最低点时，手指向前，手心向下，肩膀向前推，整提沉冲靠组合动作顺序预备拍：坐与地3、上，双腿盘于身前，开跨。后背自然垂直，肩胸放松，眼平视.手腕搭于膝盖上，通过吐气身体到“沉"的状态。一)1×8拍：身体经
