脚尖向外15-40度(个体有差异，自己调整),脚尖方向全程与膝盖方向一致。屈髋并屈膝，即臀部向后及向下两个方向移动同时弯曲膝盖，身体在控制中匀速下降。一般在大腿与地面平行时可停止蹲下去往后倒可能是膝盖外伤、膝关节炎、半月板损伤等原因导致的。1、膝盖外伤如果患者膝盖部位受到撞击或者压迫，就可能会导致局部外伤，引起膝盖部位的软组织挫伤，导致膝盖
关节是否肿胀或积水？一般而言，膝盖骨两侧应该内凹。若肿起，可能是因运动伤害、关节炎引起发炎反应。关1.深蹲重量突然增加我一般蹲90kg做组5✖️5,这个寒假突然改成90kg做4✖️12,然后受伤前几天蹲了110kg,可能那时跟腱已经很劳累开始有损伤。2.运动量过大受伤前两天打了两三场篮球，
深蹲时身体向后倒的原因：第一，太注重膝盖不过脚尖深蹲时膝盖是否可以超过脚尖这个问题，已经讨论很长时间，除非你的柔韧性特别好，否则很难保证膝盖不超过脚尖的情况下，完成一个标准如果在下蹲过程中，前脚掌地上抬，身体重心向后偏移到脚后跟位置，到动作底部就很容易产生向后倒的问题。②下蹲幅度太低每个人的身体柔韧性不同，对于髋部柔韧性和脚踝活动度较好的人
1、出现蹲不下去往后倒的情况，多数是由于局部韧带比较紧张所导致。平时可以进行瑜伽或牵拉跟腱练习，有助于改善症状。如果症状比较严重，通过瑜伽练习无法缓解，可以到医院康复因为深蹲是由髋膝踝三关节主导同时作用的动作，在髋关节丧失灵活的时候发生骨盆眨眼；膝关节失稳的时候膝盖内扣或外旋；而踝关节丧失了灵活就会导致身体重心向前受限，从而向后倒去
