一个训练中，一个部位共10组2019-05-20 2 只谈技术不谈三观我至少是40组起步的如果按10组算，卧推5组，飞鸟5组，加上热身，用不了半个小时，算上三头肌，顶多40分钟，哪有那么短的撸铁分量以每组做到14个后力竭为准，间隔2分钟再做下一组，每天做4组即可，分量大的话必须有人在旁辅助，避免力竭后杠铃压伤。卧推杠铃注意事项1、握杆方式健身房很多人握杆喜欢五指并排
卧推多少个一组最好
ゃōゃ 神经系统学会了卧推这个动作，其实肌肉筋膜还没有变得致密顺滑，粗肌纤维/细肌纤维/肌球蛋白/机动蛋白也卧推一组做8-12个即可。卧推可以锻炼到这两个部位的肌肉。只要你的力量训练之间安排了充足的休息，就能很快看到成效。除了胸大肌之外，卧推还可以刺激前三角肌、内侧三角肌以及肱三
卧推做多少组合适
1 三组人员进行为期10周的卧推训练，分别是7组4次，4组8次，3组12次。2 三组均有较为明显的胸肌肌肉增长，然而，每组重复4次和8次的人比每组重复12次的人获得的力量更大。3 最大卧推重有可能，每组不能做满8个，但训练一段时间之后，就可以五组做满8个，接着在有一定把握的情况下，在一次训练中尝试在
卧推几组合适
1、哑铃卧推一对80公斤能推8-12个一组做10组，请问杠铃卧推大概能推多少？如果单只练哑铃卧推到达80公斤，杠铃卧推能推到50公斤都困难，因为杠铃卧推需要背阔肌和截止到今天的我卧推数据如下：70 kg（155 lbs）可以做12 组，每组6 个84kg（185 lbs）可以
卧推每组几个
有可能，每组不能做满8个，但训练一段时间之后，就可以五组做满8个，接着在有一定把握的情况下，在一次训练中尝试在最后一组做尽量多的次数。重复上述步骤。之所如果你是新手的话，卧推我建议只做平板卧推，这一个多关节运动就够你训练了。如果你的基因很好的话，
