以下是店铺为大家整理的提高卧推重量的方法，希望你们喜欢。提高卧推重量秘诀1、老学院的十八组卧推。最经典的计划，排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成如果想让卧推重量有所突破，不能只靠给卧推加重就行。因此以下我会推荐几个训练动作，若能按计划执行，理论上每一周卧推的负重都能增加五公斤，一个月下来也能增加20kg。接触卧推极限
在日常训练中增加大重量组是个很好的*** 来提升你卧推的能力。建议每次日常训练中都要增加一组大重量组，大约是你能举起更大重量的90%,做2~3次，然后再开始你的训练。当重量方法/步骤1 想要提高自己的卧推重量，首先你应该提高的就是自己的手臂力量，在这里我们一般说三头肌，发挥着很大的作用，所以说我们在平时应该努力训练自己的三头肌。2 除了
在你的常规胸部健身计划中，你应该多尝试各种角度的上斜卧推，另外经常变换的使用杠铃和哑铃。具体做法有两种：先做大重量的平板卧推，之后采用多次数的上斜卧推跟进先做大重量的上斜很有效的一个改变方法就是，增加自己卧推的训练重量，就算每组能做的次数有所减少也没有什么关系。二，改变饮食习惯几乎所有对健身有点接触的人都会知道的就是，咱们在健身的过程中
无论你处于哪个训练水平，都可以使用不同规格的小杠铃片，可以逐渐往上递增重量，直至可以使用单边2.5公斤的杠铃片，这种方法最为直接简单，只需要反复训练即可。3训练我们用自由平板卧推或史密斯平板卧推都可以。1.重量逐渐递增每组依次5公斤递增，比如第一组5kg,第二组10kg。如果你的卧推重量本身比较小，可以2.5kg依次递增。根据自己的能力去
