最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。拉杆上篮的动作要领技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或#NBA零距离#【洛瑞拉杆上篮】洛瑞持球单打沙梅特，加速突破杀到禁区拉杆上篮漂亮命中！#猛龙vs篮网# http://t.cn/A65B2iqe
训练方法：1.仰卧起坐，地球人都知道。2.仰卧起坐强化版：(1)吊在单杆上做仰卧起坐，注意安全。2)躺在床上，上半身探出悬空，下半身留在床上，做的时候保持上身和下身最低处在同一水平失误篮神关注五种简单拉杆上篮学会这几招，全场你最靓#篮球教学#美式篮球#拉杆2021-12-09 共3 条评论登录查看更多评论
利用手指和手腕儿的拨球，让球靠旋转擦进篮筐注意！滞空拉杆时，核心发力，双腿微收，身体有一个小动作技巧：以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉
