1、前滚翻交叉转体1800 2、障碍赛跑教学目标：1、初步学会前滚翻交叉转体1800的转体动作和障碍赛跑游戏的方法及规则。2、发展学生的灵敏协调素质和综合能力三、哑铃俄罗斯转体哑铃俄罗斯转体主要针对的是腹斜肌，这个动作对鲨鱼线打造非常有好处。尽量用臀部上侧作为支撑，不要磕到尾椎骨。脚不要离地太高，保持平衡。四、
4. 回收时，动作柔和缓慢，舒展大方，上下配合协调。注意预防：1.收手翻掌，两肘后收。2.抬头仰体，两臂紧张。3.推掌不力，转头又转体。4.收式上下不够协调。纠正方法：1.收手时注意杨氏24式太极拳分解动作教学1起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2左右野马分鬃动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱
