今天，给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，打开身体，超级适合晨练和热身，一起来看看吧：1、山式山式站立，调整3-5轮呼吸2、幻椅式吸气，双手臂向上举过头动作8-拉伸肱三头肌山式站立，将左手臂向上举过头顶呼气，屈手肘，左手放在背部后侧腋窝靠近靠壁，拉伸肱三头肌保持5-8个呼吸，换另一侧动作9-拉伸整个身体侧面山式站立，双手向
动作01 山式站立，右腿向后一大步左腿屈膝，右膝点地，脊柱延展双肩放松下沉，下巴内收卷尾骨，保持5-8个呼吸动作02 臀部向后移动，右大腿垂直地面左腿伸直，脚跟贴地脚掌往远蹬脊柱01 从下犬式进入，左腿屈膝向前迈右手落地，呼气，收紧核心胸腔扭转向左侧，左手向上伸直停留3-5个呼吸，换另外一侧02 从上一动作退出，右腿屈膝向前左膝落地，呼
(^人^) 1 瑜伽拉筋十二式-大众版全图2 大众版瑜伽拉筋十二式-动作图解第一式：礼敬式-起势第二式：风吹树式-导引足少阳经筋(胆经) 第三式：战士二式-导引足厥阴经筋(肝经) 第四式：那么，今天就给大家推荐瑜伽人初学者必练的15个经典动作，全身拉筋，越练越年轻，初学者一定要收藏哦。1、简易坐+冥想坐立在垫面上，双腿交叉身体自然放松，脊柱延展坐骨坐实垫面，双手
