⊙０⊙ 摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立，强片子的话，主要练上肢力量和手部力量，上肢就涮片儿，手部就抓片儿。带重量的东西，最好要做到动作标准
ˇ▽ˇ 首先让练习者光脚绕摔跤垫匀速小跑，跑动中要充分活动手脚和腰颈。等到手、脚、腰和颈都充分活动开以后就可以在垫子上进行一些翻滚练习。翻滚练习是为了训练协调性和充分活动颈和腰摔跤这技术就跟地趟拳似的，不方便练，需要合适的场地，还需要有跤衣，需要有对手。不是小时候，在地上摔来摔去，不怕灰，不怕泥。都大了，就无法练了，所以很少有人练下去的。这种运动需要
摔跤基本功，自己在家就能练，从这两方面下手就可以练起来！本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联首先是热身练习摔跤是强对抗的运动，没有充分的热身很容易受伤。我们一般训练都要花半小时以上的时间来做热身运动。首先让练习者光脚绕摔跤垫匀速小跑，跑动中要充
