1、为什么双杠臂屈伸容易提高一些？我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌之前有知友提到练胸、练三头的体位和做法，我不重复了，但要补充一下，双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼
无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活
利用双杠练习的动作称作双杠臂屈伸。主要锻炼我们的胸大肌下部和肱三头肌。1. 动作要领：握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体第31集| 双杠臂屈伸非常好的下胸动作，对卧推力量增长也很有帮助，注意做到全程，附身曲髋肘打开第33集| 兄弟们50哑铃推肩逐渐丝滑，注意我的发力节奏，享受不
●▂● 健身水老师谈双杠臂屈伸如何刺激不同肌肉群发布于2021-04-13 21:23 一健成名曾一一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论軍師2021-04-14 不买都对不起这个干货一健成名曾一(作者)双杠臂屈伸能够更侧重于胸大肌下部的肌肉锻炼，提升胸肌的饱满度，同时也是一个很好的肱三头肌训练动作。我们主要通过调整双杠臂屈伸动作过程中上半身的倾斜角度来达到对胸大肌和肱
:腿部肌群、臀大肌双杠臂屈伸目标肌群：肱三头肌小臂伸收训练目标肌群：小臂悬挂屈腿收腹目标肌群：腹部级群哑铃侧平提肩目标肌群：三角肌哑铃前平举目标肌群：三不过，“卧推想要进步就需要多练卧推”这一观点是没有错的吧？而且，双杠臂屈伸也比卧推要简单很多。柔王丸求新与复古柔王丸再者，他们还提到了，双杠臂屈伸比卧推更难，因为无法通
