第二天还躺在床上歇了很久。后来他才意识到，长时间缺乏锻炼让他的身体素质变差了，为了先打好基础，他先从每天跑步2-3公里，逐渐变成跑完5公里，大约在1个月之后才”王治宙说，通过两个月的练习，他终于赤脚围绕城墙跑完了一圈，也就是那个时候，足底筋膜炎的症状逐渐消失，赤脚跑也成为了他的一种生活方式。4月28日上午9时，天气晴朗，微风拂面
出了院以后，医生让他除了每天在饮食上进行改正之后，每天也要进行相应的运动，多运动对身体也是有益的，于是李大叔就选择了跑步，每天坚持跑十公里，就这样坚持了半年。跑步能够帮才使得我跑得更快。34、跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。35、看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到
≥＾≤ 一、10公里跑是马拉松专项耐力的重要训练方法10公里跑时间不长不短，是马拉松专项耐力的重要训练方法，奥运冠军刘翔说：“这么多年来，我每天跑10公里，才跑到奥运会的领奖台上。”成功不是一朝一夕的事情，我们知道那句老话“欲速那么不达。”史上知名文人墨客，正是可以经得住时间
刚刚开始跑步的时候，孙大哥一天最多能够跑3公里，到那时也已经到了他的极限，但是久而久之随着不断的锻炼，他的忍耐力也是有了一定的提升，而且孙大哥现在也是能够轻松地跑完10公里。10公里叫”迷你马拉松“。马拉松比赛，源于波斯人与雅典人在马拉松海边进行的一场战争。雅典人以少胜多，夺得了一场伟大的胜利。为了让人民尽快得知胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一位
