8、健身教练初级技术模块人体肌肉群健身力量训练方法(臂部、肩部、胸部、背部、腹部健身训练方法);健身耐力训练方法(跑步机、台阶机、划船机、功率自行车的训练方法);健身设对应得指导流程(流程2 或流程3 标准话术：步骤一：选择会员能看到的位置站好等待会员完成。步骤二：“您好，我是私人教练**,请问怎么称呼您呢？”步骤三：“有人教过您使用这
②肩部三角肌发力向上推起把手(肘关节微屈，双臂不要完全伸直),充分感觉三角肌的收缩。③完成动作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞。腿部器械1.股四头训练器动作：坐夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠在活动臂上，两手握住把手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢，稍停片刻，呼气，两臂
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健身教练1.实操考核——固定器械动作练习的讲解与分析2-7.坐姿推胸、坐姿夹胸和跑步机以及胸、背肌肉解剖.docx,《健身教练》2)—魏华祝湖南体育职业学院社会有氧器械1.练胸器械★坐式推胸训练器训练部位：胸部上侧+中侧使用方法如下：训练整体胸部训练上
