2 瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群，拉伸腿部内收肌，另外一个手辅助骨盆摆正。3 辅助完成牛面式的练习，适合两个手够不到一起的伽人，拉伸肩膀的区域非常舒服。4 辅助开肩的练习，空中瑜伽吊绳跳舞蹈弹力带横劈叉开跨拉伸筋软开神器一字马训练带￥17.9 空中瑜伽吊绳家用开肩开背倒立神器瑜伽弹力瑜伽伸展带挂门瑜伽绳￥29 空中瑜伽吊绳家用一字马瑜伽
宅家锻炼，一根伸展带360度极致开胸，开肩。美化背部线条，赶快练起来吧！79 2022-10-26 瑜伽LuLu的日常呀06:29 伸展带开肩1752 2021-04-27 白鹳yoga 00:36 空中瑜伽伸展带开肩192 2021-09-27 婧1、俯卧在垫子上，将伸展带的一端套在右脚底中间，屈右膝，小腿与地面垂直，脚跟在膝盖的正上方。2、把伸展带在右手绕上两圈拉紧，调整两肩在一条直线上，屈左手肘支撑地面，左手肘
但对于初学者来说，可能还不太了解，事实上，利用伸展带不仅可以开肩，还可以很好的帮助纠正圆肩驼背的身体姿态。最重要的是简单，随时随地都可以练习，开肩的感觉超级强烈，效果立竿见影呼气，左手从身体下方穿过左肩落在正下方，掌心朝上右手向前伸直，左侧脸贴地吸气延展，呼气加深扭转保持5-8个呼吸，换反侧练习动作8: 跪姿，脚尖回勾，大腿垂直
