从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别，下面就来总结一下：1. 首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三高杠深蹲和低杠深蹲的不同点高杠深蹲，将杠铃放在后背相对较高的位置，通常是在斜方肌的上侧。躯干更为笔直，膝关节主导，更多的股四头肌与臀大肌参与，背肌群，腘绳肌群参与较少。低杠
最低点，高杠位深蹲和低杠位深蹲相比，膝角更小，髋角更大；完成状态，就不用上图了，都是髋膝中立位。显而易见，高杠位深蹲更依赖伸膝力量，那么高杠位深蹲也就是更多地训练伸膝力量。大多数训练者谈论到的深蹲运动，通常是指高杠深蹲，而低杠深蹲通常发生在力量举和大力士的训练中。很少有健身爱好者会进行，但是为了精确的训练要求，作为一个爱好者，你必须了解并尝试不
高杠深蹲更多的是膝盖主导，而低杠深蹲更多的是臀部主导。三、对肌肉的刺激高杠深蹲：主要训练臀部和大腿前侧股四头肌；低杠深蹲：主要训练臀部和大腿后侧股二头肌。四、其它区别1综合考虑下来，高杠深蹲从实际操作上比低杆更容易执行一些，尤其是对于刚开始练习杠铃深蹲的新手而言，首先掌握高杆深蹲是种比较保险的做法。因为高杆深蹲的杠铃架在斜方肌部位也更
1、深蹲技巧：中低杠位置和高杠位置的区别。2、杠铃位置：3、深蹲的第一点取决于杠铃在背部的位置。4、如何找到重心的平衡是杠铃深蹲优美的一个非常重要的步骤(几乎杠铃的位置都是1、高杠深蹲适合所有健身者它对大腿前侧股四头肌的训练效果是最好的，无论是对增长肌肉围度还是肌肉力量都能打牢基础；2、低杠深蹲适合有基础的有一定训练基础、柔韧性良好且重点
低杠深蹲能够使用更大的负重，而更大的负重能让肌肉的刺激变得更好，同时也是很多健身爱好者的追求。低杠深蹲对踝关1、首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位，比高杠放置的位置低
