柔韧性训练方法篇1 对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主柔韧训练的方法详解(1)主动或被动的静力拉伸方法缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方
可以通过水中憋气、爬山、游泳、蛙跳、倒立喝水、负重呼吸等方式来实现训练目的。15 给大家分享一下我对腰软度的训练方法：坐压腿(前弯腰)--站立90度四面转腰--前后180度甩柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，而柔术是对人身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉和下腰，其
