正面双手垫球的动作要领：一插，二夹，三抬，四蹬。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。要领1 1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用1.正面排球双手垫球技术要领：两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击
1.正面排球双手垫球技术要领：两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚，左膝弯曲，两臂夹紧向左伸出，左臂高于右臂，右肩微向下倾斜。向右转体收腹，配
4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、动作要领： 1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2、垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧
╯△╰ 动作要领包括准备姿势为两腿稍开立，双膝微屈，上身含胸，持球技术的动作方法以右手持球为例：右手持球体左手扶球侧，球放于右肩膀前下方腰间位置，持球时双肘外张(1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人
＋▽＋ 3.垫球技术要领(口诀)一靠(两手手掌的外侧要紧靠)、二插(将两手臂插到来球的下部)、三夹(夹臂要自然，不要过早夹臂)、四提(提肩，提肩要结合收胸)、五压(压腕压腕的同时要挺肘)。手臂夹紧，小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。脚后跟稍稍提起，不能站死，随时准备移动。
