我国《军人体能标准》中规定，单杠引体向上12个为及格，16个为优秀。美国的海军陆战队没有强制要求女兵参加引体向上测试，但2017年有1万名女兵主动参加了该项测试，其中有765位女兵完成如果你每次都是在无借力、身体没有晃动、而且整体速度又特别慢，同时还拉到最顶部位置，这种情形下完成10个引体向上就已经算合格了。1.标准的引体向上有什么要
˙ω˙ 陆森召告诉记者，10年前大部分的大学生，引体向上都能拉到10个甚至更多，1000米跑步的成绩多数都在3分44到50之间；但是现在有三分之一的大学生甚至连1个都拉不起来，耐力能跑到4分引体向上从简单到困难分为三个难度：辅助引体向上，标准引体向上，负重引体向上。我们按照能做6-12个的标准选择难度，如果能做到10个以上，就可以考虑增加难度了。
一般来说，没有锻炼过的人要拉起一两个是不容易的。在健身房里能连续完成5-10个标准引体向上的人，身体素质算不错的了。大多是已经锻炼了2到3年的人。要想达到优秀的水平，至少一组标准的5个，不规范的15个都算正常。做引体向上跟自身力量跟肌肉，臂力，体重等有关。引体向上影响原因：①肌肉发力方向紊乱：肌肉一般附着在两块骨头上，只要一发力收缩，就能拉近两
标准的引体向上是这样的，1正手握杠，上拉过下颌，下降到双臂伸直，肩胛骨完全放松。2双腿自然并拢下垂，或小腿交叉向后抬起。3快速上拉，缓慢下降，身体保持稳定，不能晃动借力。普通其实⼀个普通⼈，做⼀两个都觉得很困难，因为引体向上全部是靠的臂⼒，体重越⼤的⼈可能⼀个都做不了。如果经常健⾝的⼈，他们⼀下⼦能做好⼏⼗个。但是部队是有考核标准的，
那些所谓的能拉20、30甚至50引体向上的人，不妨按照这个标准来进行，你会发现你的引体向上数量会直线下降。当然，不排除有些部队或者专攻拉力的人能拉超过50个的引体向上。在达到上为什么双杠臂屈伸可以做20个，引体向上只能勉强做5个？实际上在现实⽣活中，⼤多数男性双杠臂屈伸还是能挣扎着做⼏个的，但引体向上⼀个都拉不起来就很正常和普遍了。之所以
