单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨很多人想着，我不跳舞，那活动上肢总可以吧！很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这反而会加重
很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。与肩50岁时，因为一个偶然机会，李大爷开始练习单双杠，15年来几乎没有中断，夏天光着膀子，冬天穿个毛衣戴副手套，每天扒在单杠上练自己的绝活，没想到15年后练成了“肌
部分中老年男性因为肩膀酸痛，而喜欢吊单杠或甩着肩膀走路。其实并不是所有的肩膀酸痛都是肩周炎，还有可能是肩袖撕裂伤，若反复甩肩锻炼可加重病情。另外多数肩如果是由于外伤导致的局部疼痛的症状，有可能是由于局部的软组织损伤导致的，建议可以在24小时过后进行
“其实，吊单杠属于一种牵拉练习，老年人单杠，只要方法对了，可以像年轻人一样，可以在上面一展风采。”刘涛说，不过，由于老年人肩关节周围肌肉力量的下降亲亲您好，60单杠锻炼是好的。老年人拉单杠主要具有提高机体免疫力、缓解颈椎疾病等好处。吊单杠可以有效锻炼胸肌，增强手臂肌肉力量，还可以拉伸腰部的肌肉。
