手指想要练力气可以通过攀岩或者是简单的拳击来改善。这两项运动都能够有效锻炼手指力量。另外，平时没事的时候还可以用手去轻轻的按压手指，能够让手指部位的血液循环增加，会第二可以行手指支撑俯卧撑的锻炼，这种方法也可以很好的锻炼手指部位的力量。第三就是可以行提重物的活动
∩＾∩ 一、增强手指的力量，患者可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。二、增强手指的柔韧性，在上述锻炼的基础上怎么让手指变灵活，有时候，会感觉自己的手指变得僵硬不灵活，这个没有关系。所谓手如脑一样，需要大量的运转才可以灵活灵巧。今天，想和大家分享的就是，想要让手变得更灵活，要如何做呢？
建议训练下握力。握力强了手自然不会抖，做什么都很稳。下面是联系方法。壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练用手指尖按弦。右手拿弓时，自然弯曲成半握拳状态，将弓跟部位放在食指第三关节，食指自然弯曲，轻扶弓杆。拇指按在弓杆上方第一关节处，中指与无名指深入。每一
˙▂˙ 按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。2、合掌压手两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。双手相伤了筋就比较难，你只能每天先活动，因为伤筋不活动时间久了就会变硬.
