CBTI通常是失眠治疗的开始和基础，和药物治疗有着同等重要的地位。不过相较于药物治疗而言，CBTI不仅具有放松疗法作为三线的cbti疗法，而不被首先推荐。它的作用用来降低大脑觉醒，放松身心肌肉，但是坚持很久才会有一定的效果。是一种辅助疗法，关于冥想我理解也属于此类。虽然证据
＞＾＜ 比如CBT-I对于失眠-精神障碍共病的治疗效果要好于失眠-躯体问题共病；抑郁-失眠共病的情况下，针对失眠的非药物治疗同时有利于减少失眠症状和抑郁症状；在对失眠进行不同的非药物治疗因为它是纯靠外界的干扰和自我坚持来调整睡眠状态的，所以说比起药物更加安全有效，也不会对身体产生依赖效果，是真的安全可靠~ 我把这个分享给我一个同样被长期失眠困扰的姐妹，她立刻
失眠不用药物真的可以..没错，失眠确实可以不用药物……本人是一名在读的工学博士，失眠快三个月了。近期一直在学习和执行有关CBTI疗法，感觉还是有效果的。鉴于本人是自动控制专业的，遂从控制的角度出发，谈一谈我对CBTI疗法的理解。相信
CBTI在欧美国家已经开始了二三十年，治疗手段很成熟，如果患者积极配合，有效率可以达到80%左右。而且，长期来看，CBT-I的疗效优于药物疗法。我也能从CBTI中获益吗？■原发性失眠心理它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不
＞▽＜ 而在欧美国家，通过不使用药物治疗失眠的认知行为疗法(CBTi)已经有几十的的历史了。这是由英国拉夫堡大学睡眠专家开展的一个培训项目。牵头开展这项试验的拉夫堡大学教授Kevin MorganCBTI在致力于改善使睡眠问题长期存在的不合理信念的同时，也强调改善睡眠的不适应行为，“想法”和“行为”双管齐下，更好地改善适应不良的睡眠模式。二、CBTI的
