运动减肥有很多种方式，比如跑步、游泳、登山、跳舞、踢毽子、骑自行车、打羽毛球、爬楼梯等。每种运动都有不同的减肥效果，比如跑步可以提高心肺功能，改善血液循你好，最有效的运动减肥方式有很多，但是对于减肚子，最有效的方式主要有4个：1.仰卧起坐，每天做上10到15分钟就可以。2.弯腰手着地，保持标准的站立姿势，双腿并直，
运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要走路减肥看起来很简单，但只有坚持下去才能有效。因此，控制体重和坚持是最重要的有很多运动可以减肥，有很多锻炼方法，如打球、骑自行车、游泳、健身、跑步、快速
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。爬山爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。当然方式有很
怎样运动才能有效减肥只有通过饮食控制，同时运动要达到一定的强度才能够运动有效减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的量。减肥根本方法是限制减少我们热量的摄入而1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体
